잠깐만 밖에 있어도 숨이 턱턱 막히시죠? 기상청이 7월 9일 오후 1시를 기준으로 서울 지역에 올 여름 첫 폭염주의보를 발령했습니다.

'​폭염'은 심한 더위를 말하는데요, 폭염주의보는 6~9월에 일 최고 33℃ 이상인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 예상될 때, 폭염경보는 일 최고 35℃ 이상인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 예상될 때 발령됩니다.
폭염과 관련된 상황은 기상청 홈페이지 날씨 카테고리의 '특보·예보'란을 통해 실시간으로 확인할 수 있습니다. 이밖에 케이웨더에서도 열사병 예방지수(WBGT)를 발표하고 있으니 외출하실 때 미리 참고하세요.

'더워 죽겠다'라는 말이 있잖아요.
보건복지부에 따르면 지난해 폭염특보 발령기간(6∼8월)에 열경련·열탈진·열사병 등 온열질환자가 모두 1,195명 발생했고 14명이 사망했습니다.

열사병·일사병 등 이른바 더위를 먹었을 때는 피로감, 두통, 어지러움, 구토, 의식저하 등 다양한 증상이 나타납니다. 특히 노인분들은 땀샘 감소로 땀 배출량이 적어 체온조절이나 탈수 감지능력이 떨어지시기 때문에 각별한 주의를 하셔야해요. 

그렇다면 폭염이 심할 때는 어떻게 대처해야 할까요?

한낮(12시∼17시)에는 외출이나 논밭일·비닐하우스 작업 등을 삼가고, 부득이 외출시 헐렁한 옷차림에 챙이 넓은 모자와 물병을 휴대하는 것이 좋습니다. 또한 폭염으로 인한 증상이 나타나면 시원한 장소에서 쉬고 시원한 물이나 음료를 충분히 그리고 천천히 마시세요.

[ 폭염이 심할 때는 이렇게 대체하세요! ]

* 한낮에 격렬한 운동은 안돼요.  
   한낮 야외 활동을 자제하고, 야외 근무자는 그늘에서 자주 휴식을
   취하세요.  

* 식사는 균형있게 물은 많이 
   물을 자주 마시고 커피와 알코올은 피합니다.  

* 냉방병도 주의 !
   실내 외 온도차를 5도씨 내외로 하고 환기를 자주 시켜요.

* 물은 끓여먹고 날음식은 피하세요. 
   손발을 깨끗히 하고 음식은 오래 보관하지 마세요. 

*  자신과 주변의 건강을 체크하세요.  
   몸이 이상하면 즉시 휴식하고 도움이 필요한 사람에게 도움을
   주세요.  

[ 폭염이 심할 때는 이렇게 대체하세요! ]

* 더워서 잠이 안와요. 
   열대야 극복, 자고 일어나는 시간은 일정하게, 가벼운 운동을 규칙
   적으로 잠들기 전 찬물보다는 미지근한 물로 샤워하세요. 
   가급적 잠들기 전 TV 시청, 컴퓨터, 게임 등을 하지 않습니다.   

* 땀이 나고 다리와 복근에 통증이 있어요. 
   열경련 응급처치 - 시원한 장소에서 휴식하고 이온음료를 마십니다. 
   단, 메스꺼우면 물을 마시지 않습니다.  

* 땀은 많이 나는데 피부가 차가워요. 
   열피로 응급처치 - 시원한 곳에서 옷을 느슨하게 합니다. 
   물을 천천히 섭취하고 구토를 하면 즉시 의사 진료를 받습니다.

* 체온이 높고 맥박이 빠르게 뛰면서 어지러워요. 
   열사병 응급처치 - 즉시 그늘로 옮기고 119에 신고합니다. 
   의복을 느슨하게 하고 시원한 물이나 젖은 천으로 몸을 닦아 체온
   을 떨어뜨립니다.

한편 요새는 워낙 냉방시설이 잘 되어 있다 보니 반대로 냉방병이 발생하기도 합니다. 냉방병을 예방하기 위해서는 실내 기온이 섭씨 25도 이하로 내려가지 않도록 하고, 냉방을 계속 할 경우에는 1시간 정도 간격으로 실내외 공기가 잘 순환되도록 환기를 시켜주는 것이 좋습니다.

서울시에서는 폭염주의보가 발령됨에 따라 폭염대책본부를 마련하고 시민 안전보호활동 강화에 들어갔습니다. 현재 폭염으로 인한 인명피해 예방을 위해 거리노숙인·독거어린신 등을 위한 재난(폭염)도우미 6,075명이 활동하고 계시고요, 주민센터·복지회관·경로당 등 2,903개소를 무더위쉼터로 지정해 운영하고 있습니다. 또한 서울시 대표 트위터, 페이스북 등의 SNS를 통해 폭염특보 상황을 안내하고 있습니다.

폭염뿐만 아니라 안전한 여름을 위해 호우·태풍 등 시민 행동요령을 보기 좋게 정리한 <2014년 서울의 여름은>자료도 있으니 꼭 읽어보세요.

마지막으로 폭염과 관련해 신고나 시민행동요령 등 자세한 정보를 제공하는 기관 연락처 및 홈페이지를 소개해드릴게요.
- 다산콜센터  120
- 긴급상황      119
- 보건복지부 콜센터   129
- 기상청 날씨예보       131
- 보건복지부  www.mw.go.kr
- 기 상 청       www.kma.go.kr
- 소방방재청   www.nema.go.kr

* 자료출처 : 시민과 함께 만드는 서울시 온라인뉴스 '서울톡톡'